ما هي أمراض الشتاء وطرق الوقاية منها

في هذا المقال سوف نتعرف على اكثر امراض الشتاء شيوعاَ وافضل الطرق الوقاية منها، حيث في الشتاء  يكون جهاز المناعة في الجسم ضعيفًا بسبب البرد الشديد وسرعة انتشار البكتيريا والجراثيم، هذا يجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية، وإذا لم يتم علاجهم في الوقت المناسب، فقد يتطورون إلى أمراض خطيرة، لذا سوف نستعرض لكم في هذا المقال أمراض الشتاء والوقاية منها.

أكثر الأمراض التي تصيب الإنسان في الشتاء

الزكام

يعد الزكام من أكثر الأمراض التي يعاني منها الإنسان في فصل الشتاء ويرجع ذلك بسبب التعرض للهواء البارد والتعرض للبكتيريا الضارة المنتشرة في فصل الشتاء، ومن أعراض الزكام:

  • يتسبب الزكام في الكثير من الأوجاع بالجسم.
  • العطس وسيلان الأنف والسعال.
  • كما يسبب الصداع الشديد.

الإنفلونزا

تعتبر الإنفلونزا من أخطر الأمراض الشتوية في تهديدها لحياة الإنسان وذلك لأنها تسبب الوفاة للكثير من الأشخاص حول العالم، ومن أعراضها:

  • سعال جاف.
  • الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
  • صداع وارتفاع حاد بدرجات حرارة الجسم.

التهاب الحلق

يعتبر التهاب الحلق من أكثر الأمراض المنتشرة في فصل الشتاء ويرجع ذلك بسبب دخول الهواء البارد للبلعوم والأنف عن طريق الاستنشاق، ومن أعراض التهاب الحلق:

  • الارتفاع الحاد في درجة حرارة الجسم.
  • وجع شديد بالمفاصل والقدمين.
  • إصابة الإنسان بحالة من البرد والارتعاش.
  • احمرار الحلق وعدم مقدرة الإنسان على البلع.

التهاب المفاصل

يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بمشكلة التهاب المفاصل والتي ترجع إلى تأثر الجسم بالبرودة الشديدة في فصل الشتاء، ومن أعراض التهاب المفاصل:

  • التصلب الشديد بالمفاصل وخصوصاً الركبتين.
  • ألم بالجسم وعدم المقدرة على المشي.

طرق الوقاية من أمراض الشتاء

ينصح الأطباء باتباع بعض الطرق للوقاية من أمراض الشتاء وهي :

  • الحرص على شرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية التي من شأنها تقوية جهاز المناعة.
  • أخذ التطعيمات اللازمة ضد الإنفلونزا قبل فصل الشتاء.
  • عدم التواجد بالأماكن المزدحمة حيث تكثر الفيروسات في هذه الأماكن.
  • عدم تناول الأغذية المصنعة والتي من شأنها الضرر بجهاز المناعة.
  • يجب تهوية المنزل بصفة مستمرة ودخول أشعة الشمس للتخلص من البكتيريا والفيروسات.
  • الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام نصف ساعة كل يوم.
  • يجب شرب كوب ماء بارد قبل الخروج من المنزل في فصل الشتاء.
  • الحفاظ على النظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار لقتل الفيروسات وعدم نقل العدوى.

أهم الأغذية للوقاية من أمراض الشتاء

  • يجب تناول البصل والثوم لوجود المواد المضادة للفيروسات والالتهابات به والتي تحمي الإنسان من الإصابة بالرشح والإنفلونزا.
  • تناول الحمضيات بكافة أنواعها مثل البرتقال والليمون واليوسفي لأنها تقي الإنسان من الإصابة بأمراض الشتاء لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي.
  • تناول الزنجبيل الذي يحتوي على مواد تعمل على تقوية الجهاز المناعي وعدم ضعفه بسبب البرد القارس في الشتاء، لذا يجب إضافة الزنجبيل على كل الوجبات أو شربه بعد غليه مع تحليته بالعسل.
  • الأسماك من أهم الوجبات التي تعزز إنتاج كرات الدم البيضاء والتي تقوم بمحاربة الفيروسات والبكتيريا التي تتسبب في الكثير من الأمراض، لذا يتحتم على الإنسان أن يتناول وجبتين من الأسماك أسبوعياً في فصل الشتاء.
  • يجب تناول الكثير من البروكلي في فصل الشتاء لأنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة والتي من بينها المواد المضادة للأكسدة وهي تقوي الجسم وتحميه من خطر الإصابة بأمراض الشتاء.
  • تناول البطاطا الحلوة والتي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ الذي يعمل على تقوية الجسم من إصابته بالضعف كما يعمل على تقوية الجهاز الهضمي ويحميه من التأثر بالبرد القارس.

المصادر

youm7.com

alwafd.news