tafsir ahlam تفسير الأحلام لابن سيرين
مقالات مشابهة
تلعب أشعة الشمس دورًا كبيرًا وفعالًا في ضمان استمرارية الحياة على الأرض، لأنها تساعد على المطر وإنبات المحاصيل والفواكه، وتحافظ على صحة الإنسان، وهي المصدر الأول لفيتامين د الذي يعمل على وقاية الجسم من هشاشة العظام، بالإضافة إلى إنتاج صبغة الميلاتونين في الجلد ، فإنه يفيد أيضًا جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، إلا أن التعرض لأشعة الشمس يجب أن يكون في أوقات معينة لتحقيق الاستفادة منها لأن هناك الكثير من الأوقات تكون أشعة الشمس خطر.
خطر التعرض للشمس
على الرغم من أن ضوء الشمس يمكن أن يجلب العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، إلا أنه قد يتسبب أيضًا في أضرار معينة للجسم، خاصة عند تعرضها في الوقت الخطأ.
حيث تعاونت دراسة أجرتها المملكة العربية السعودية مع جامعة بوسطن في الولايات المتحدة لإيجاد أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس ومتى يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس.
احذر التعرض للشمس في الصيف ي بعض الاوقات
- أظهرت الدراسات أن أفضل وقت للتعرض لشمس الصيف هو بين الساعة 8:30 صباحًا والساعة 11 صباحًا، حيث يكون الجسم مهيأ بشكل جيد لإنتاج فيتامين د.
- من الأفضل تجنب الوقت الذي تكون فيه أشعة الشمس ضارة بين الساعة 12:00 والساعة 3:00، ويرجع ذلك إلى شدة وقوة أشعة الشمس خلال هذه الفترة، الأمر الذي يسبب تغيرات في الكروموسومات البشرية، بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بضربة الشمس والتسلخ بالجلد، بالإضافة إلى ذلك، خلال هذه الفترة، تقل قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د بشكل كبير.
- يجب عدم الجلوس لفترة طويلة تحت أشعة الشمس في الصيف الأمر الذي يؤدي لصداع حاد، وعطش شديد، وغثيان، وقد يصاب بعض الأشخاص بالدوار وزوال الفسفور والكلس.
أوقات التعرض للشمس في الشتاء
- أفضل وقت للتعرض لشمس الشتاء هو من 9 صباحًا حتى 3 مساءً، فمع اقتراب المساء، تتضاءل فوائد أشعة الشمس تدريجياً.
- لذلك يوصى بالتعرض لأشعة الشمس خلال الساعات القليلة الأولى من اليوم ، لأن قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د أعلى من أي وقت آخر.
- كما ينصح بعدم الإفراط بالتعرض لشمس الشتاء ؛ وذلك لاحتوائها على الأشعة فوق البنفسجية الضارة بجسم الإنسان.
- لأن الأشعة فوق البنفسجية قد تسبب في انخفاض مستويات كولاجين الجلد، بالإضافة إلى تحفيز تكوين البقع البنية لحماية البشرة من هذه الأشعة.
أفضل مدة للتعرض للشمس
أفضل وقت للتعرض للشمس هو عشر دقائق إلى ربع ساعة، ثلاث مرات في الأسبوع، مع الكشف عن الذراعين والساقين والوجه وعدم دهان الكريم الواقي من أشعة الشمس.
حيث يمكن لجسم الإنسان أن ينتج 1500 إلى 3000 وحدة من فيتامين (د) مع تجنب تلف الجسم أو الجلد، بالمقارنة مع الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، يمكن للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة إنتاج المزيد من فيتامين (د) في وقت معين.
فوائد التعرض لأشعة الشمس
تحتوي أشعة الشمس على فيتامين د وهو من الفيتامينات الضرورية للجسم والذي يعالج منع نمو الخلايا السرطانية ويقوي جهاز المناعة ويعمل على قتل الفيروسات والبكتيريا.
كما يعتبر التعرض للشمس من الأمور الهامة للأطفال حيث يساعد في نموهم ويمنع من الإصابة بمرض الكساح أو قصر القامة وتقوس الساقين.
كما أنه مفيد لكبار السن وذلك لأن عدم تعرض كبار السن لأشعة الشمس يؤدي لقلة نقص فيتامين د مما يسبب ليونة في العظام وهشاشة في العظام كما يؤدي لمشاكل كثيرة بالأسنان والجلد والشعر، كما أن التعرض للشكس يعالج من الكآبة ويقلل من نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
المصادر
